メンタル2日目『本当の自分をとりもどせ！』自分を見つめ直す方法①

おっす！おらラブぽんち！

メンタルトレーナーをしてるが、自分の管理は全くできてない、ダメなトレーナーだ。

今日は、自分を見失いつつある状況を見つめなおしてみるぞ！

わくわくすっなー

２日目のお題に、入る前に。

昨日のブログで書いた呼吸法を意識しての朝のマインドフルネス。

できたのでしょうか？

素晴らしい！

小さいことでも成功体験を重ね、できた自分を承認することが大切なのだ。

（↑これ大事です）

さぁ！２日目  のお題に入りましょう！

２日目のお題は

『本当の自分をとりもどせ！』

自分を見つめ直す方法①。

さぁさっそく始めましょう。

今日のテーマは

「セルフイメージ」

突然ですが質問です。

Q.あなたは自分を客観的にみて、どんな人間だと思ってますか？

Ａ.大事な場面で失敗する、プレッシャーに弱い。自分に甘い、面倒くさがり、ギリギリにならないと動かない、熱しやすく冷めやすい、ルーズ、見栄っ張り。

マイナスイメージばかりだね(^_^;)

Ｑ.では、自分が自分で好きなところは？

Ａ.割と優しい、くらいかな…

少ないね(^^;;)

セルフイメージとは

自分は自分の事をどう思っているか、奥深い本音レベルの自己評価のことです。

上のＱ&Ａで

「大事な場面で失敗する」「プレッシャーに弱い」というセルフイメージがあるようです。

想像してください。

あるギリギリの大事な場面で頭の中にふとある思考が湧いてくる。

「俺ってよく大事な場面で失敗するよな〜」

「プレッシャーに弱いから失敗しそうだなぁ」

「豆腐のようなメンタルだからなぁ…」

こんな場合は、高い確率で失敗します。

そして、頭の中でこう思うのです。

「やっぱり失敗した。俺って大事な場面で失敗ばかりするんだよなぁ。プレッシャーに弱いなぁ」

こうして、

「大事な場面で失敗ばかりする」

「プレッシャーに弱い」

という、イメージを持ち、頭の中にそのイメージを植え付けていくのです。

このイメージは、

体験、言葉の回数やその強度

で、イメージ付けられていきます。

例えば、親から

「お前は気が弱いからなぁ」

と、小さい頃から何度も言われ続けると、それが自分のイメージ［セルフイメージ］として蓄積されて行き、

「自分は気が小さいのだ。」

と思うようになってしまいます。

逆に、

「失敗しても大丈夫だよ！お前は必ず出来るようになるから！」

と、小さい頃から何度も言われ続け、成功体験を重ねると

「失敗しは悪い事ではない」

「自分は出るんだ」

と思うようになり、それがそれぞれの［セルフイメージ］となっていきます。

さて、自分に対するイメージはどんなものでしょうか？

プラスイメージ？

マイナスイメージ？

人は意外とマイナスイメージを多く持っているものです。

特に日本人はその傾向が強いようです。

でも、落ち込む必要はありません。

セルフイメージも書き換えは可能です！

まずは、この『セルフイメージ』を客観的に見ることから始めてみましょう。

己をしれば百戦危うからず。

今日の成果

ぽんちのセルフイメージ

※大事な場面で失敗する

※プレッシャーに弱い

※自分に甘い

※面倒くさがり

※ギリギリにならないと動かない

※熱しやすく冷めやすい

※ルーズ

※見栄っ張り

※意外と優しい

と、いうセルフイメージを持っていることがわかりました。

次回のお題は

『本当の自分をとりもどせ！』

自分を見つめ直す方法② セルフトークだ！